RECETAS SANAS, RECETAS SALUDABLES, RECETAS DE ENSALADAS


pinchos y aperitivos originales

 


Llega la operación bikini. Y nos negamos a comer insípido y de hacer la dieta de la alcachofa. Así que aquí os mostramos ese tipo de recetas que a la par de saludables están ricas.



Por que renunciar al sabor. Disfrutemos de una dieta mediterránea saludable.


SALAD-ME. _ 10 IDEAS DE RECETAS SALUDABLES

 

Porque comer sano no tiene porque ser un un rollo os dejamos 10 ideas de recetas saludables!

 

Saldad-me! A la rica ensalada!

 

 

 

 

 

 

Fotos vía Pinterest

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BENEFICIOS DE LOS CÍTRICOS

Eres de esos que les flipa las cosas ácidas! Y pone carita con ojos achinados pero a la vez lo disfrutan! Queremos que conozcáis todos sus beneficios. Hoy toca hablar de los cítricos, esas especies pertenecientes al género Citrus cuyos frutos poseen un característico sabor ácido y son ricos en aceites esenciales.

 

Existen muchas variedades pero las más conocidas son la naranja, el limón, la mandarina, el pomelo y la lima. La naturaleza es muy sabia y los cítricos te proporcionan una dosis extra de vitamina C para funcionar correctamente y mejorar nuestro estado frente a los ataques del exterior.

 

Son también fuente de importantes minerales como el potasio, el magnesio, beneficiosos para el sistema nervioso y muscular, y el calcio, aliado para la conservación de huesos y dientes. Y por último no debemos olvidar que nos aportan sustancias con actividad prebiótica, por tanto su consumo regular favorece el crecimiento de microorganismos beneficiosos para nuestro colon. 

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quinoa con SOJA, verduras y pollo

 

 

Hoy probamos una de las semillas que está causando sensación en el mercado de superalimentos saludables! La quinoa.

 

Podrás descubrir con esta receta su delicioso sabor y además os explicaremos sus múltiples beneficios para la salud.

 

Esta semilla proviene de los Andes y es rica en vitaminas y minerales. Si quieres conocer todos los beneficios que la quinoa puede aportar a tu cuerpo... ¡Te lo contamos!

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Zumos Detox. Melón, lima y cereza.

 

 

Que ricos saben los zumos de frutas bien fresquitos en primavera!

 

Aquí os dejamos una receta de lo más refrescante, sencilla y deliciosa! 

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VERDURAS AL HORNO

VERDURAS AL HORNO

 

 

¿Cómo comer sano y no morir en el intento?

 

Hoy os proponemos una receta sencilla, saludable y exquisita.

 

 

La técnica es sencilla y rápida, tenemos dos opciones, cocinarlas al calor directo de la parrilla, plancha o grill, o también se puede hacer al horno precalentado a 180º, que sería nuestro caso.

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recetas saludables. fideos de arroz con verduras

recetas saludables. fideos de arroz con verduras

 

 

Los fideos de arroz son muy sanos, tiene excelentes propiedades nutritivas, no tiene colesterol ni gluten, y tienen bajo contenido de sodio, lo que le hace un excelente compañero de ciertas dietas. 

 

¿Os animáis a probarlos?

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ensalada caprese


Hoy toca algo fresquito, ensalada caprese, con tomates caseros.... mmmm, que bueno!!!

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Faláfel. Croquetas de garbanzos

 


La receta de hoy tanto sirve como aperitivo como segundo plato. Son todo ventajas, los garbanzos son ricos en proteínas, y sus grasas insaturadas nos ayudan a disminuir la tasa de colesterol en la sangre. 

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Sorbete de melón con virutas de lomo



Os apetece algo fresquito.


¿Por que no probáis este sorbete?

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Ensalada de tomates cherry, con mozzarella y aceitunas chupadeos.

 

 

Y por que no una cena saludable. 

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Tomates rellenos de atún

 

 

Seguro que os apetece con este calor una receta fresca, sencilla y saludable.

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Rollitos de verduras y arroz

 

 

Y por que no una cena saludable. Os animáis con esta receta de rollitos de verduras y arroz. 

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Mousse de fresas



No os perdáis esta receta! Sana, ligera y deliciosa.

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Quiché Lorraine de pechuga de pollo, setas y espinacas


 Hoy vamos a enseñaros a elaborar una rica y receta sencilla de Quiche Lorraine, esta tarta salada de origen francés es un plato muy sabroso, muy demandado y además es bastante fácil de elaborar y rápido.

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10 BENEFICIOS DE TOMAR AGUA TIBIA CON LIMÓN



Me encantan las cosas ácidas. Me gusta el limón, las naranjas verdes, el pomelo, me gusta beber un té y echarle tanto limón que te queda la carita achinada al momento. Si es este tu caso. Que sepas que el limón es un energizante natural, purifica la sangre, rejuvenece la piel y desintoxica el organismo. Así que si te gusta, y es bueno..por que no hacerlo todos los días. (gran filosofía de vida). Aquí os dejamos 10 beneficios de tomar agua tibia con limón. Una manera de empezar el día deliciosamente ácido y genial.

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ENSALADA CON ESPINACAS, SETAS, BACON Y PATATAS.

 

 

Siempre tienes opciones en la vida. Y comer sano no significa comer una ensalada y al segundo día tener ganas de echar la ensalada por la ventana! Siempre puedes hacer una súper plato sanote como esta ensalada Rica rica! Que tiene mucho de todo y poco de ensalada :D Asi que cambia los ingredientes a diario y no te aburras de comer sano! :D

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PINCHO DE TOMATE, QUESO, AGUACATE Y JAMÓN IBÉRICO.

 

 Hoy os dejamos un pintxo sencillo echo por una mama #diyandvintage de tomate, queso, aguacate y jamón ibérico.


Es muy sencillo de hacer y la combinación está deliciosa.

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BENEFICIOS DE LA QUINOA



Es hora de probar cositas nuevas y comer algo sano, pero sin excesos, que la cultura pintxo - cervecita la llevamos en la sangre. Hoy os dejamos un nuevo descubrimiento, la quinoa. Descubrid parte de sus propiedades y algunos consejos de como cocinarla. 

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COPA DE YOGURT CON CEREALES, KITKAT Y FRESÓN DE PALOS



Hoy toca una receta para cenar para chuparse los dedos, una receta sencilla que tanto sirve como un delicioso postre, como un buen desayuno saludable.

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Cremoso de mascarpone con fresas y cerezas

 

 

Hoy os dejamos un postre fresquito, el cual podemos combinar con diferentes frutas y diferentes gelatinas.


Animaros a probarla.

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PIÑA, 6 beneficios para tu salud.


Estrenamos sección, porque el saber nunca ocupa lugar, inauguramos TIPS, consejos para todos. Empezamos con la PIÑA, 6 beneficios para tu salud.

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